不抓狂的情緒控制術

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作者：洪學諺編著

出版年：2013

出版社：大拓文化

出版地：新北市

集叢名：贏家系列:9

格式：JPG

頁數：228

ISBN：9789865886042

分類：成長勵志

湖口高中

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簡介

有時候，明天的煩惱往往是人們誇大想像出來的！

如果想要讓自己過得輕鬆，就不能預支明天的煩惱，不想著要早一步解決掉明天的煩惱，而是應該努力把握好今天。等煩惱來了，再去考慮也不遲。

許多人對待痛苦用加法，對待快樂卻使用減法，其實我們完全可以用除法來消除痛苦，用乘法來使快樂翻倍。

再幸福的人也有煩惱，再不幸的人也有快樂，每個人都有喜怒哀樂，抱著煩惱不放，只會把快樂丟掉。

章節

Chap ter 01 戰勝挫折，向前走要拋棄悲傷情緒
- 別為昨天流淚
- 人生沒有草稿
- 每個人都會遭受挫折
- 增強自己的「抗挫能力」
- 從失敗中爬起來
- 經驗比挫折更重要
- 面對挫折你可以說聲「不要緊」
- 在生命的低谷留下堅強的足跡
Chapter 02 克服壓力，從心理消除焦慮情緒
- 焦慮──現代人的「心病」
- 長期焦慮危害身心健康
- 「成功焦慮症」
- 不要預支明天的煩惱
- 消除焦慮的程式
- 用平常心打敗焦慮
- 用投入化解焦慮
- 用積極的心態解決難題
Chapter 03 放慢節奏，輕鬆生活擺脫疲勞情緒
- 瞭解心理疲勞
- 脫離「逼迫」的「膩境」
- 走出職業倦怠的沼澤
- 偶爾也放慢你的腳步
- 鬆綁你的身心
- 調節情緒，振奮精神
Chapter 04 自我暗示，喚起走向成功的情緒力量
- 心理暗示是什麼
- 心理暗示的神奇作用
- 積極自我暗示的心理力量
- 反覆地積極自我暗示
- 如何對待消極心理暗示
- 用希望喚起行動的激情
Chapter 05 情緒排毒，排除扼殺自己的情緒
- 發洩是心理健康的保證
- 喊出你心中的鬱悶
- 找對你的出氣筒
- 想哭就哭
- 遠離空虛體悟人生
- 不宜採用的宣洩方法
Chapter 06 快樂人生，一切由好情緒造就而成
- 快樂是人生中最重要的東西
- 找回屬於你的快樂
- 發自內心的快樂
- 豁然開朗的快樂
- 快樂無所不在
- 快樂習慣，快樂性格
- 沒有不帶傷的船，只有不肯快樂的心

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適讀年齡	書籍難度(SR)
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二年級	284~357
三年級	345~404
四年級	395~453
五年級	449~508
六年級	478~536
七年級	496~566
八年級	503~581
九年級	535~622
十年級	602~659
十一年級	646~708
十二年級	661~720
高於十二年級	720~

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